青少年在校时间相对较多，每天的户外活动时间很难保证，那么如何进行有效户外活动防止或控制近视的发生与发展呢？

走路、骑行接送
如果条件允许，学校与家的距离不是特别远，我们鼓励家长与青少年每天走路或骑车上下学，这样不仅可以充当户外活动。
 
充分利用课间十分钟
重视课间时间，让青少年走出教室，到操场活动，是很好的解决办法，积少成多，千万不要错过这10分钟“目”浴阳光的机会！积极参与学校体育活动学校的体育课、早操也是户外活动的重要组成部分，应鼓励青少年积极参与。
 
积极参与学校体育活动
目前认为，每天至少要有累计2小时以上、每周累计14小时以上的户外时间可以达到预防近视的作用。而每周户外时间低于6小时，对预防近视无效。更多地参与体育活动，对身心发展以及眼睛的健康都是有帮助的。
 
合理利用周末及假期时间
在学校用眼时间久，户外活动时间不足，可以更多地安排时间在周末及假期户外活动，选择开阔的室外，活动形式不限，但尽量避免视近，也要注意避开正午12点-14点过于强烈的光线。
 
户外活动可以预防近视？
户外活动可以在一定程度上预防近视的发生。
1.在广阔的户外空间进行活动，可以看到更远的景物，使眼部肌肉得以放松，缓解眼睛的疲劳，从而预防近视的发生。
2.在户外活动，可以受到阳光的照射，中枢神经系统会分泌神经介质，缓解眼轴的延长，延缓近视发展。所以，户外活动可以预防近视。每天至少有两个小时的户外活动，可以明显降低近视的发生率。

户外活动和预防近视的误区
 
夜间户外活动有用吗？
充足的光照可能是户外活动防控近视的最关键因素。所以，必须牢记户外活动，最好在白天！
 
阴天户外活动有效果？
研究发现，当环境光照度在1000LUX以上时，近视防控就会有显著意义。虽然1000LUX的照度在室内比较难实现，但是在室外即使是多云或者阴天也很容易达到。而大晴天的光照度则可以轻松突破10000LUX。所以，虽然阴天的太阳光照度会显著低于大晴天，但是相比室内，仍然会有非常好的近视防控效果。
 
只对没有近视的有效？
无论在近视人群还是非近视人群中，每天充足的日间户外活动都能减缓眼轴的增长。并且已经近视的学生更加应该养成良好用眼行为，通过户外活动等方式强化视力保护、延缓近视进一步加深。
 
对于青少年来说，户外活动是预防近视性价比最高的“良药”，希望家长们能够更加重视，引导青少年进行有效户外活动“目”浴阳光，防近视于未然。